Psicologia Herramienta para la vida

  ¿En los últimos meses has dormido lo suficiente?, al despertar ¿sientes que tu sueño fue reparado? De acuerdo con la Universidad de Guadalajara mencionan que el insomnio, la apnea del sueño y las roncopatías (ronquidos), son los trastornos del sueño más frecuentes en la población mexicana y los motivos de consulta principales en las clínicas. Aunado a esto, existen más de 80 trastornos del sueño, lo que representa que el 40% de la población presenta insomnio mientras que las roncopatías la llegan a presentar tres o cuatro personas de cada 10, con estos datos vemos la presencia de un problema de salud y que se llegó a recrudecer en el transcurso de  esta emergencia sanitaria a causa de COVID-19, en donde nos enfrentamos a una realidad donde nuestros hábitos de sueño han cambiado ante la preocupación de los contagios o en su defecto la preocupación por contagiarse. Aunado a esto las actividades diarias se han visto mermadas y modificadas haciendo que nuestro cerebro se reajust...

  El sueño normal progresa en diversos estadios: fase NREM (nonrapid eye movement) también conocida como fase sin movimiento ocular rapido  y fase REM (rapid eye movement) o fase de movimiento ocular rapido. En condiciones normales, las fases del sueño NREM y REM alternan durante la noche en forma de cinco-seis ciclos. Una buena noche de sueño revitaliza y restaura el cuerpo. Mejora el estado de ánimo, impulsa la creatividad, regula las hormonas y protege contra enfermedades. En total, un 75% del sueño nocturno normal es NREM y un 25% REM: Fase REM: Esta fase ocurre cada 90 minutos aproximadamente, se caracteriza por la alta actividad cerebral, es en esta fase cuando aparecen los sueños. Las características de esta fase son las siguientes: ·          El tono muscular es prácticamente nulo, lo que impide que la persona dormida materialice sus alucinaciones oníricas y pueda hacerse daño. ·        ...